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老是想发火怎么办?一招教你控制住情绪

生活中不顺心的事有很多,也会遇到很多不可理喻的人或事,越想处理,却发现自己心理越是烦躁,心里的那股怒气挥之不去,事情也就无法解决。

 

    经常会因为一点小事而大动肝火,每天过的压抑,越来越焦虑,变成了恶性循环,始终就会被负面情绪所困扰,人也因此会变得郁郁寡欢,想改变却无从下手。

 

    情绪失控就像一颗定时*,随时都有可能爆发,不经意间就会伤害到我们身边的人,不论是在职场还是生活中,时时刻刻都影响着我们。

 

    今天就给大家分享一个管理情绪的好方法,希望可以帮到大家。

1、记录心情

 

    遇到特别开心的事和特别愤怒的事情,一次写下来,有时候不方便或者不好意思向别人倾诉的时候,就写下来,这样地发泄方式可以让自己更冷静,自己也知道做那些事可以让自己开心,让自己开心的事就可以多去做。让自己郁闷烦恼的事情,可以想办法去解决,这个过程远比结果更有意义。

 

2、培养自我觉察能力

 

    想要管理好自己的情绪,需要我们培养自己的自我觉察能力,承认自己有过激反应的地方,意识到自己的性格有不足之处,只有这样才能冷静地看待自己的性格,改变起来也会容易很多。

 

3、换位思考

 

    当别人做事触怒了我们,先学着换位思考,试着站在对方的角度考虑。同时也要明白一件事,脾气不仅解决不了任何事,还会让事情变得更糟糕,每个人都不是完美的,有的是退一步就能更好地解决。站在别人的角度再去想,也就觉得事情情有可原,心里的愤怒也会慢慢减少。

 

4、转移注意力

 

    发现自己的情绪上来之后,先把手里的事情停一停,一件事情是可以有很多种解决办法的,但是有了负面情绪,当你生气的时候,那就只会有一种办法,就是极端地处理事情,结果肯定也是更糟心。这个时候试着做点别的事情,可以听听音乐平静一下,也可以出去跑跑步,呼吸一下室外的新鲜空气,这样可以把负面情绪激发出来的负能量释放掉,慢慢的心情也会归于平静。

 

5、充实自己的生活,提升综合能力

 

    人在闲着的时候也会胡思乱想,处处都觉得不对劲,特容易钻牛角尖。这样会让自己心里更难受,可以多参加一些有意义的活动,培养兴趣爱好,养养宠物,栽培花草,不仅能使心情好起来,也会让自己更有成就感,增加自己的自信。多看书学习,不断提升自己,有句话说人的烦恼和痛苦源于自己的*。虽然有些偏执,但是却也不无道理,很多时候就是因为我们自己能力不足,在很多事情面前才会束手无策。


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